Etiketkenner

Hartig beleg in cijfers (2026)

Hoeveel suiker, zout, eiwit en calorieën zit er in hartig beleg? We rekenden het uit over 602 producten uit de Nederlandse supermarkt.

Hummus, smeerkaas, salades en spreads verschillen sterk: van groente- en peulvruchtenspreads tot salades op basis van mayonaise met veel vet en zout.

Producten

602

Gem. suiker

3,4 g

per 100 g

Gem. zout

1,03 g

per 100 g

Gem. energie

249 kcal

per 100 g

Hoeveel suiker zit er in hartig beleg?

Gemiddeld 3,4 g suiker per 100 g: ongeveer 0,8 suikerklontjes. De helft van de producten zit onder 2,7 g. 80% bevat weinig suiker (maximaal 5 g) en 0% veel suiker (meer dan 22,5 g).

Minste suiker

  1. Classic HummusClassic Hummus0,0 g
  2. MargarineLidl Margarine0,0 g
  3. Bewust LightVita D'or Bewust Light0,0 g
  4. 100% PLANTAARDIG NUTRI-CORE VEGAN BEWUST LIGHT BroHella 100% PLANTAARDIG NUTRI-CORE VEGAN BEWUST LIGHT Bro0,0 g
  5. Pflanzen-MagarineVita d'Or Pflanzen-Magarine0,0 g

Meeste suiker

  1. Krokante pastinaak peperAH Krokante pastinaak peper25,2 g
  2. Frisse boterhamspreadFrisse Frisse boterhamspread15,0 g
  3. Veggie spreadKania Veggie spread14,2 g
  4. Sandwich Spread NaturelHeinz Sandwich Spread Naturel14,0 g
  5. Vega saté saladeAlbert Heijn Vega saté salade14,0 g

Hoeveel calorieën heeft hartig beleg?

Gemiddeld 249 kcal per 100 g. Het lichtste product heeft 17 kcal, het zwaarste 720 kcal.

Hoeveel eiwit zit er in hartig beleg?

Gemiddeld 5,1 g eiwit per 100 g. De eiwitrijkste producten halen 34,0 g.

Meeste eiwit

  1. MarmiteMarmite Marmite34,0 g
  2. FarmersaladeJohma Farmersalade22,0 g
  3. Geen foto
    Jumbo Doradefilet Met Huid20,9 g
  4. Tonijn saladePlus Tonijn salade13,9 g
  5. Hummus OliveLes aliments HB Hummus Olive13,3 g

Hoeveel zout zit er in hartig beleg?

Gemiddeld 1,03 g zout per 100 g. 10% van de producten bevat veel zout, 12% weinig (maximaal 0,3 g). Het advies is maximaal 6 g zout per dag.

Hoeveel vet zit er in hartig beleg?

Gemiddeld 21,0 g vet per 100 g, waarvan 3,9 g verzadigd.

Hoe bewerkt is hartig beleg?

74% van de producten is ultrabewerkt (NOVA 4), 60% heeft toegevoegde suiker op de ingrediëntenlijst, 2% bevat zoetstoffen, 12% bevat palmolie.

Welke Nutri-Score heeft hartig beleg?

20% van de producten met een Nutri-Score heeft A of B, 30% heeft D of E (op basis van 589 producten).

A
B
C
D
E

A: 8% · B: 12% · C: 50% · D: 25% · E: 5%

Alle voedingswaarden van hartig beleg op een rij

Per 100 g. De mediaan is de middelste waarde: de helft van de producten zit eronder.

VoedingsstofGemiddeldMediaanLaagsteHoogste
Energie249 kcal243 kcal17 kcal720 kcal
Vet21,0 g19,1 g0,1 g80,0 g
Verzadigd vet3,9 g2,3 g0,0 g46,7 g
Koolhydraten9,0 g8,6 g0,0 g65,0 g
Suiker3,4 g2,7 g0,0 g25,2 g
Vezels2,6 g1,7 g0,0 g19,0 g
Eiwit5,1 g5,2 g0,0 g34,0 g
Zout1,03 g1,03 g0,00 g9,75 g

Hartig beleg per merk

Merken met minstens 3 producten. Gemiddelden per 100 g.

MerkProductenSuikerZoutEiwitScore
Albert Heijn1043,6 g0,95 g5,1 g3,9
JUMBO633,0 g1,03 g6,0 g4,2
Johma345,4 g1,47 g6,8 g2,6
Plus192,6 g0,97 g6,6 g4,0
Becel180,4 g0,15 g0,5 g4,5
Chef Select174,2 g1,10 g5,4 g4,0
Maza162,0 g1,33 g5,5 g5,6
Lidl122,2 g0,74 g4,1 g4,4
Allos116,2 g1,34 g4,6 g4,8
AH106,0 g0,91 g5,8 g3,8
Picnic92,7 g0,95 g6,6 g4,5
Florentin91,1 g1,02 g6,1 g6,3

Bron: etiketgegevens via Open Food Facts, bewerkt door Etiketkenner. Grenzen voor 'weinig' en 'veel' volgen de Europese claimregels en de stoplichtnormen. Cijfers worden automatisch bijgewerkt.