Vleeswaren met de meeste eiwit (2026)

Mager vleesbeleg bevat 20 à 25 g eiwit per 100 g. Handig als je meer eiwit uit je lunch wilt halen.

We vergeleken 316 vleeswaren uit de Nederlandse supermarkt. Op nummer 1 staat Aldi Spekknabbels naturel met 73,0 g eiwit per 100 g; gemiddeld is dat 19,7 g.

Producten vergeleken

316

Gemiddeld eiwit

19,7 g

per 100 g

Laagste eiwit

1,6 g

hoogste: 73,0 g

Weinig suiker

100%

van alle producten

Gesorteerd op eiwit per 100 g, van hoog naar laag.

1
Spekknabbels naturel
Aldi · 100g
Eiwit: 73,0 gZout: 2,50 gVet: 27,0 g
7,1
Goed
2
Suho Meso
Mezza · 0.608 kg
Eiwit: 36,0 gZout: 5,00 gVet: 5,2 g
6,8
Redelijk
3
Jamon Serrano
1 de beste
Eiwit: 36,0 gZout: 4,80 gVet: 8,8 g
6,8
Redelijk
4
Geen foto
Serranoham
Noel
Eiwit: 35,0 gZout: 5,30 gVet: 12,0 g
7,3
Goed
5
serrano gran riserva
JUMBO · 100 g
Eiwit: 35,0 gZout: 4,80 gVet: 12,0 g
7,3
Goed
6
Jamon serrano
Bio Verde · 80 g
Eiwit: 35,0 gZout: 5,40 gVet: 20,0 g
7,2
Goed
7
Jamon Serrano Duroc
Albert Heijn · 100 g
Eiwit: 34,0 gZout: 3,60 gVet: 12,0 g
5,6
Redelijk
8
Stickado Salami Sticks
Aoste · 60g
Eiwit: 33,0 gZout: 5,71 gVet: 30,0 g
6,8
Redelijk
9
Salametti au poivre noir
Aldi · 200g
Eiwit: 33,0 gZout: 4,50 gVet: 41,0 g
5,2
Matig
10
Serranoham
Albert Heijn
Eiwit: 32,0 gZout: 0,01 gVet: 12,0 g
8,1
Goed
11
Serranoham
Spar · 70 g
Eiwit: 32,0 gZout: 4,80 gVet: 10,1 g
6,9
Redelijk
12
Geen foto
Serranoham
Albert Heijn
Eiwit: 32,0 gZout: 5,00 gVet: 12,0 g
6,8
Redelijk
13
Geen foto
Serranoham
Albert Heijn
Eiwit: 32,0 gZout: 5,00 gVet: 12,0 g
6,8
Redelijk
14
Serranoham reserva 12 Maanden Gerijpt
Albert Heijn
Eiwit: 32,0 gZout: 4,92 gVet: 12,0 g
6,8
Redelijk
15
Geen foto
Serranoham
Albert Heijn
Eiwit: 32,0 gZout: 4,75 gVet: 15,0 g
5,8
Redelijk
16
Jamon Serrano
Albert Heijn
Eiwit: 32,0 gZout: 4,75 gVet: 15,0 g
5,8
Redelijk
17
Serranoham
Smaak van Europa
Eiwit: 31,8 gZout: 4,80 gVet: 10,1 g
6,7
Redelijk
18
Bresaola alpina
Rigamonti
Eiwit: 31,0 gZout: 3,80 gVet: 8,5 g
6,6
Redelijk
19
Alpen ham
Fratelli Beretta · 70 g
Eiwit: 31,0 gZout: 4,40 gVet: 19,0 g
6,1
Redelijk
20
Jamon Serrano
Amoretti · 70 g
Eiwit: 31,0 gZout: 5,00 gVet: 12,0 g
5,8
Redelijk
21
Salami
Albert Heijn
Eiwit: 31,0 gZout: 4,25 gVet: 31,0 g
3,7
Matig
22
Serranoham
Plus · 0,060 kg
Eiwit: 30,1 gZout: 4,57 gVet: 11,2 g
5,2
Matig
23
Geen foto
Jamon Serrano
Eiwit: 30,0 gZout: 0,01 gVet: 12,0 g
7,9
Goed
24
Jamon Serano Extremadura
Argal · 100 gr
Eiwit: 30,0 gZout: 4,50 gVet: 18,0 g
6,7
Redelijk
25
Jamón Serrano
Albert Heijn · 100 g
Eiwit: 30,0 gZout: 4,92 gVet: 10,0 g
5,9
Redelijk
26
Sottili fette di prosciutto
Eiwit: 29,8 gZout: 5,50 gVet: 11,9 g
6,2
Redelijk
27
Rauwe ham
st. Hendrick
Eiwit: 29,7 gZout: 6,20 gVet: 15,6 g
5,9
Redelijk
28
Stickado
Aoste · 70g
Eiwit: 29,0 gZout: 5,00 gVet: 42,0 g
4,4
Matig
29
Kipfilet gesneden
Frank's Smoke House · 90 g
Eiwit: 28,7 gZout: 1,40 gVet: 1,6 g
4,5
Matig
30
Prosciutto di Parma
fumagali · 70g
Eiwit: 28,0 gZout: 4,30 gVet: 18,0 g
7,2
Goed

Voedingswaarden per 100 g, overgenomen van het etiket via Open Food Facts. Controleer altijd de verpakking.

Veelgestelde vragen

Welk vleesbeleg heeft de meeste eiwit?

Kipfilet, kalkoenfilet, rookvlees en rosbief. Zie de actuele ranglijst hierboven.

Hoeveel eiwit zit er gemiddeld in vleeswaren?

Gemiddeld 19,7 g per 100 g (mediaan 19,2 g), gemeten over 316 producten. De spreiding loopt van 1,6 g tot 73,0 g.