De beste eiwitbronnen uit de supermarkt (2026)
Een goede eiwitbron levert veel eiwit zonder veel extra calorieën. Magere kwark en kipfilet staan daarom hoger dan pindakaas, ook al bevat pindakaas veel eiwit per 100 g.
We vergeleken 2054 producten uit de Nederlandse supermarkt. Op nummer 1 staat Body&fit Clean Protein Bar met 32,0 g eiwit per 100 g; gemiddeld is dat 18,3 g.
Producten vergeleken
2054
Gemiddeld eiwit
18,3 g
per 100 g
Laagste eiwit
0,0 g
hoogste: 73,0 g
Weinig suiker
79%
van alle producten
Gesorteerd op de Jev-score 'Eiwitbron': gram eiwit en aandeel van de energie uit eiwit.Hoe werkt dit?
- 1
Clean Protein Bar
Body&fit
Eiwit: 32,0 gEnergie: 316 kcalVet: 10,0 g
Eiwitbron: 32 g eiwit, 41% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 2
Gegrilde Beenham
Albert Heijn
Eiwit: 21,0 gEnergie: 160 kcalVet: 8,0 g
Eiwitbron: 21 g eiwit, 53% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 3
Serranoham
Albert Heijn
Eiwit: 32,0 gEnergie: 237 kcalVet: 12,0 g
Eiwitbron: 32 g eiwit, 54% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 4
Rosbief
Greenfields
Eiwit: 21,0 gEnergie: 110 kcalVet: 3,0 g
Eiwitbron: 21 g eiwit, 76% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 5Geen foto
Jong 30+
Milner
Eiwit: 29,0 gEnergie: 283 kcalVet: 18,0 g
Eiwitbron: 29 g eiwit, 41% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 6
SMART BAR CRUNCHY chocolate cookie flavour
BODY&FIT · 12 x 45 g
Eiwit: 33,0 gEnergie: 329 kcalVet: 13,0 g
Eiwitbron: 33 g eiwit, 40% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 7
Kipfillet
Albert Heijn · 100 gram
Eiwit: 20,0 gEnergie: 109 kcalVet: 2,4 g
Eiwitbron: 20 g eiwit, 73% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 8Geen foto
Jamon Serrano
Eiwit: 30,0 gEnergie: 232 kcalVet: 12,0 g
Eiwitbron: 30 g eiwit, 52% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 9
Crispy protein bar
XXL
Eiwit: 45,1 gEnergie: 404 kcalVet: 14,4 g
Eiwitbron: 45,1 g eiwit, 45% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 10
Goudse Kaas 30+
De Zaanse Hoeve
Eiwit: 30,0 gEnergie: 282 kcalVet: 18,0 g
Eiwitbron: 30 g eiwit, 43% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 11
30+ Kaas
De Zaanse Hoeve · 33 gram
Eiwit: 32,0 gEnergie: 312 kcalVet: 20,0 g
Eiwitbron: 32 g eiwit, 41% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 12
Mozzarella 20+ Light
Goldsteig · 200 g
Eiwit: 20,5 gEnergie: 165 kcalVet: 8,5 g
Eiwitbron: 20,5 g eiwit, 50% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 13
High Protein Bar Chocolate
XXL Nutrition · 20 x 50 g
Eiwit: 50,0 gEnergie: 352 kcalVet: 11,0 g
Eiwitbron: 50 g eiwit, 57% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 14
Prosciutto Crudo Air Dried Ham
Italiamo
Eiwit: 27,0 gEnergie: 234 kcalVet: 14,0 g
Eiwitbron: 27 g eiwit, 46% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 15
Prociutto Crudo
Albert Heijn
Eiwit: 27,0 gEnergie: 226 kcalVet: 13,0 g
Eiwitbron: 27 g eiwit, 48% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 16Geen foto
Serranoham
Noel
Eiwit: 35,0 gEnergie: 248 kcalVet: 12,0 g
Eiwitbron: 35 g eiwit, 56% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 17
serrano gran riserva
JUMBO · 100 g
Eiwit: 35,0 gEnergie: 248 kcalVet: 12,0 g
Eiwitbron: 35 g eiwit, 56% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 18
Prosciutto Crudo
Albert Heijn · 70 g
Eiwit: 27,0 gEnergie: 226 kcalVet: 13,0 g
Eiwitbron: 27 g eiwit, 48% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 19Geen foto
Proscuitto di parma
PARMA · 80 gram
Eiwit: 27,0 gEnergie: 253 kcalVet: 16,0 g
Eiwitbron: 27 g eiwit, 43% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 20
Prosciutto Crudo
Albert Heijn · 70 g
Eiwit: 27,0 gEnergie: 226 kcalVet: 13,0 g
Eiwitbron: 27 g eiwit, 48% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 21
Jong
Albert Heijn Bio
Eiwit: 29,0 gEnergie: 278 kcalVet: 18,0 g
Eiwitbron: 29 g eiwit, 42% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 22
Biologische Kaas Jong 30+
Albert Heijn
Eiwit: 29,0 gEnergie: 278 kcalVet: 18,0 g
Eiwitbron: 29 g eiwit, 42% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 23
biologische kaas 30+ jong
Albert Heijn
Eiwit: 29,0 gEnergie: 278 kcalVet: 18,0 g
Eiwitbron: 29 g eiwit, 42% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 24
Geitenkaas jong belegen
JUMBO · 0.390 kg
Eiwit: 28,8 gEnergie: 275 kcalVet: 17,7 g
Eiwitbron: 28,8 g eiwit, 42% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 25
Goudse kaas 20+ belegen
goudse kaas · 454 gram
Eiwit: 36,0 gEnergie: 261 kcalVet: 13,0 g
Eiwitbron: 36 g eiwit, 55% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 26
Jong belegen 30+
Albert Heijn
Eiwit: 30,0 gEnergie: 280 kcalVet: 18,0 g
Eiwitbron: 30 g eiwit, 43% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 27
Goudse Kaas 30+ Jong
Albert Heijn
Eiwit: 29,0 gEnergie: 278 kcalVet: 18,0 g
Eiwitbron: 29 g eiwit, 42% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 28
Jamon serrano
Bio Verde · 80 g
Eiwit: 35,0 gEnergie: 324 kcalVet: 20,0 g
Eiwitbron: 35 g eiwit, 43% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 29
Strooikaas
Geska · 70g
Eiwit: 55,0 gEnergie: 227 kcalVet: 0,7 g
Eiwitbron: 55 g eiwit, 97% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed - 30
Prosciutto di Parma
fumagali · 70g
Eiwit: 28,0 gEnergie: 277 kcalVet: 18,0 g
Eiwitbron: 28 g eiwit, 40% van de energie uit eiwit
10,0Zeer goed
Voedingswaarden per 100 g, overgenomen van het etiket via Open Food Facts. Controleer altijd de verpakking.
Veelgestelde vragen
Wat is de beste eiwitbron?
Per calorie: magere kwark, skyr, kipfilet en magere vis. Per 100 g: oude kaas, vleeswaren en pindakaas.
Hoeveel eiwit zit er gemiddeld in deze producten?
Gemiddeld 18,3 g per 100 g (mediaan 20,5 g), gemeten over 2054 producten. De spreiding loopt van 0,0 g tot 73,0 g.