Etiketkenner

Yoghurt in cijfers (2026)

Hoeveel suiker, zout, eiwit en calorieën zit er in yoghurt? We rekenden het uit over 426 producten uit de Nederlandse supermarkt.

Onder yoghurt valt hier ook kwark, skyr en Griekse yoghurt. Juist daar zitten de grote verschillen: magere kwark is vooral eiwit, vruchtenyoghurt bevat vaak net zoveel suiker als een glas frisdrank.

Producten

426

Gem. suiker

6,8 g

per 100 g

Gem. zout

0,14 g

per 100 g

Gem. energie

81 kcal

per 100 g

Hoeveel suiker zit er in yoghurt?

Gemiddeld 6,8 g suiker per 100 g: ongeveer 1,7 suikerklontjes. De helft van de producten zit onder 4,5 g. 55% bevat weinig suiker (maximaal 5 g) en 0% veel suiker (meer dan 22,5 g).

Minste suiker

  1. Natural yogurtNatural yogurt0,0 g
  2. Skyr naturelArla Skyr naturel0,0 g
  3. Authentic Greek YoghurtDODONI Authentic Greek Yoghurt0,0 g
  4. Yoghurt Griekse Stijl 0% VetAlbert Heijn Yoghurt Griekse Stijl 0% Vet0,0 g
  5. Verse magere yoghurtAlbert Heijn Verse magere yoghurt0,0 g

Meeste suiker

  1. Yoghurtje fruitJUMBO Yoghurtje fruit27,0 g
  2. Danone Twix® mix mit Karamellsauce 120gDanone Danone Twix® mix mit Karamellsauce 120g19,0 g
  3. AardbeienElla Aardbeien18,9 g
  4. venetieAlmhof venetie17,9 g
  5. MARS M&Ms 120g VAN-milk chocDanone MARS M&Ms 120g VAN-milk choc17,6 g

Hoeveel calorieën heeft yoghurt?

Gemiddeld 81 kcal per 100 g. Het lichtste product heeft 21 kcal, het zwaarste 355 kcal.

Hoeveel eiwit zit er in yoghurt?

Gemiddeld 4,9 g eiwit per 100 g. De eiwitrijkste producten halen 13,0 g.

Meeste eiwit

  1. Protein kwark framboosAlbert Heijn Protein kwark framboos13,0 g
  2. High protein quark cremeLIDL High protein quark creme12,6 g
  3. Hipro kwark mangoDAYONG Hipro kwark mango12,5 g
  4. Protein kwark perzik passievruchtAlbert Heijn Protein kwark perzik passievrucht12,0 g
  5. Melkan YOGHURT EN KWARK PROTEÏNE 24G VEGA AARDBEIMelkan Melkan YOGHURT EN KWARK PROTEÏNE 24G VEGA AARDBEI12,0 g

Hoeveel zout zit er in yoghurt?

Gemiddeld 0,14 g zout per 100 g. 1% van de producten bevat veel zout, 97% weinig (maximaal 0,3 g). Het advies is maximaal 6 g zout per dag.

Hoeveel vet zit er in yoghurt?

Gemiddeld 3,4 g vet per 100 g, waarvan 2,2 g verzadigd.

Hoe bewerkt is yoghurt?

62% van de producten is ultrabewerkt (NOVA 4), 42% heeft toegevoegde suiker op de ingrediëntenlijst, 15% bevat zoetstoffen, 1% bevat palmolie.

Welke Nutri-Score heeft yoghurt?

56% van de producten met een Nutri-Score heeft A of B, 3% heeft D of E (op basis van 408 producten).

A
B
C
D
E

A: 34% · B: 22% · C: 40% · D: 2% · E: 2%

Alle voedingswaarden van yoghurt op een rij

Per 100 g. De mediaan is de middelste waarde: de helft van de producten zit eronder.

VoedingsstofGemiddeldMediaanLaagsteHoogste
Energie81 kcal73 kcal21 kcal355 kcal
Vet3,4 g2,7 g0,0 g14,0 g
Verzadigd vet2,2 g1,7 g0,0 g9,8 g
Koolhydraten7,7 g5,2 g0,0 g63,0 g
Suiker6,8 g4,5 g0,0 g27,0 g
Vezels0,5 g0,2 g0,0 g4,7 g
Eiwit4,9 g4,2 g0,0 g13,0 g
Zout0,14 g0,11 g0,00 g3,84 g

Yoghurt per merk

Merken met minstens 3 producten. Gemiddelden per 100 g.

MerkProductenSuikerZoutEiwitScore
Albert Heijn516,4 g0,12 g4,8 g6,5
JUMBO476,2 g0,11 g4,4 g6,6
Danone1910,2 g0,14 g5,9 g4,7
Almhof1911,1 g0,12 g4,1 g5,6
Melkan186,0 g0,28 g4,7 g6,7
Zuivelhoeve189,1 g0,37 g4,9 g5,3
MILSANI178,6 g0,12 g4,3 g5,9
Campina175,6 g0,16 g6,3 g6,7
De Zaanse Hoeve156,3 g0,14 g4,2 g7,1
Arla154,7 g0,11 g5,7 g7,6
Milbona116,5 g0,11 g4,9 g6,1
Melkunie105,7 g0,10 g7,0 g5,5

Ranglijsten yoghurt

Yoghurt met de minste suikerYoghurt en kwark met de meeste eiwitGezondste yoghurtYoghurt zonder toegevoegde suikerEiwitrijk ontbijt: de producten met de meeste eiwit

Bron: etiketgegevens via Open Food Facts, bewerkt door Etiketkenner. Grenzen voor 'weinig' en 'veel' volgen de Europese claimregels en de stoplichtnormen. Cijfers worden automatisch bijgewerkt.