Beste snacks na het sporten (2026)
Na het sporten wil je eiwit voor herstel en koolhydraten om je energie aan te vullen. Deze lijst combineert eiwitrepen, kwark, koeken en ontbijtgranen op die verhouding.
We vergeleken 2060 producten uit de Nederlandse supermarkt. Op nummer 1 staat Special K High Protein cocoa hazelnut met 21,0 g eiwit per 100 g; gemiddeld is dat 9,1 g.
Producten vergeleken
2060
Gemiddeld eiwit
9,1 g
per 100 g
Laagste eiwit
0,0 g
hoogste: 50,3 g
Weinig suiker
26%
van alle producten
Gesorteerd op de Jev-score 'Sportsnack': eiwit, koolhydraten en weinig vet.Hoe werkt dit?
- 1
High Protein cocoa hazelnut
Special K · 320 g
Eiwit: 21,0 gKoolhydraten: 64,0 gVet: 2,6 g
Sportsnack: 21 g eiwit, 64 g koolhydraten, 2,6 g vet
9,7Zeer goed - 2
Eurosport Energy Bar Cherry
EuroSport Nutrition · 45g
Eiwit: 18,0 gKoolhydraten: 72,0 gVet: 1,0 g
Sportsnack: 18 g eiwit, 72 g koolhydraten, 1 g vet
9,4Zeer goed - 3
Quaker Oats Express Protein Naturel
Quaker · 37.7 gram
Eiwit: 22,0 gKoolhydraten: 60,2 gVet: 7,7 g
Sportsnack: 22 g eiwit, 60,2 g koolhydraten, 7,7 g vet
9,0Zeer goed - 4
Speltflakes
Your Organic Nature
Eiwit: 17,0 gKoolhydraten: 60,3 gVet: 1,7 g
Sportsnack: 17 g eiwit, 60,3 g koolhydraten, 1,7 g vet
9,0Zeer goed - 5
Havermout
Zonnatura
Eiwit: 22,0 gKoolhydraten: 46,0 gVet: 8,7 g
Sportsnack: 22 g eiwit, 46 g koolhydraten, 8,7 g vet
8,9Zeer goed - 6
Havermout en spelt
Zonnatura · 350g
Eiwit: 19,0 gKoolhydraten: 50,0 gVet: 7,4 g
Sportsnack: 19 g eiwit, 50 g koolhydraten, 7,4 g vet
8,8Zeer goed - 7
gepofte spelt
JUMBO · 150 gram
Eiwit: 16,0 gKoolhydraten: 66,0 gVet: 2,0 g
Sportsnack: 16 g eiwit, 66 g koolhydraten, 2 g vet
8,8Zeer goed - 8
100% gepofte spelt
ah · 150 gr
Eiwit: 16,0 gKoolhydraten: 66,0 gVet: 2,0 g
Sportsnack: 16 g eiwit, 66 g koolhydraten, 2 g vet
8,8Zeer goed - 9
Havermout proteïne
Albert Heijn · 350 gram
Eiwit: 20,0 gKoolhydraten: 51,0 gVet: 9,7 g
Sportsnack: 20 g eiwit, 51 g koolhydraten, 9,7 g vet
8,8Zeer goed - 10
Birthday cake
Myprotein · 540 g, 18 x 30 g
Eiwit: 26,0 gKoolhydraten: 34,0 gVet: 7,0 g
Sportsnack: 26 g eiwit, 34 g koolhydraten, 7 g vet
8,8Zeer goed - 11
Proteïne pops
Koso · 250g
Eiwit: 27,6 gKoolhydraten: 33,6 gVet: 6,1 g
Sportsnack: 27,6 g eiwit, 33,6 g koolhydraten, 6,1 g vet
8,8Zeer goed - 12
Mango kokos
Upfront
Eiwit: 24,0 gKoolhydraten: 45,0 gVet: 10,0 g
Sportsnack: 24 g eiwit, 45 g koolhydraten, 10 g vet
8,8Zeer goed - 13
plant based protein banana
ID
Eiwit: 20,0 gKoolhydraten: 42,0 gVet: 10,0 g
Sportsnack: 20 g eiwit, 42 g koolhydraten, 10 g vet
8,8Zeer goed - 14
Eiwitcrisp Vanille Kaneel
UPFRONT · 50 gram
Eiwit: 30,0 gKoolhydraten: 40,0 gVet: 9,4 g
Sportsnack: 30 g eiwit, 40 g koolhydraten, 9,4 g vet
8,8Zeer goed - 15
Protein Bar Double Choco
2keep · 30 gram
Eiwit: 40,0 gKoolhydraten: 36,7 gVet: 9,0 g
Sportsnack: 40 g eiwit, 36,7 g koolhydraten, 9 g vet
8,7Zeer goed - 16
Havermout proteine
JUMBO · 500 gram
Eiwit: 19,7 gKoolhydraten: 49,2 gVet: 10,7 g
Sportsnack: 19,7 g eiwit, 49,2 g koolhydraten, 10,7 g vet
8,6Zeer goed - 17
Crunchy pistachio meal replacement bars
We care · 124g (2x62g)
Eiwit: 25,0 gKoolhydraten: 41,0 gVet: 11,0 g
Sportsnack: 25 g eiwit, 41 g koolhydraten, 11 g vet
8,6Zeer goed - 18
Mars Protein
Mars · 50g
Eiwit: 20,0 gKoolhydraten: 52,0 gVet: 11,2 g
Sportsnack: 20 g eiwit, 52 g koolhydraten, 11,2 g vet
8,6Zeer goed - 19
Volkoren graanontbijt
Brinta · 500 g
Eiwit: 15,0 gKoolhydraten: 61,0 gVet: 2,1 g
Sportsnack: 15 g eiwit, 61 g koolhydraten, 2,1 g vet
8,5Zeer goed - 20
Brinta
Brinta · 500 gram
Eiwit: 15,0 gKoolhydraten: 61,0 gVet: 2,1 g
Sportsnack: 15 g eiwit, 61 g koolhydraten, 2,1 g vet
8,5Zeer goed - 21
brinta
Brinta · 500 g
Eiwit: 15,0 gKoolhydraten: 61,0 gVet: 2,1 g
Sportsnack: 15 g eiwit, 61 g koolhydraten, 2,1 g vet
8,5Zeer goed - 22
Vegan Protein cookie
Body&fit
Eiwit: 25,0 gKoolhydraten: 41,0 gVet: 12,0 g
Sportsnack: 25 g eiwit, 41 g koolhydraten, 12 g vet
8,5Zeer goed - 23Geen foto
Granola Proteïne
JUMBO · 325 gram
Eiwit: 20,8 gKoolhydraten: 49,0 gVet: 12,2 g
Sportsnack: 20,8 g eiwit, 49 g koolhydraten, 12,2 g vet
8,5Zeer goed - 24
Eiwit Oats Appel Kaneel
Upfront · 300 g
Eiwit: 25,0 gKoolhydraten: 45,0 gVet: 12,0 g
Sportsnack: 25 g eiwit, 45 g koolhydraten, 12 g vet
8,5Zeer goed - 25
Crunchy protein bar
Hema XXL Nutrition · 60 gram
Eiwit: 26,7 gKoolhydraten: 38,3 gVet: 10,8 g
Sportsnack: 26,7 g eiwit, 38,3 g koolhydraten, 10,8 g vet
8,5Zeer goed - 26
Crunchy Protein Bar Celebration Cake
XXL Nutrition · 60 gram
Eiwit: 33,0 gKoolhydraten: 32,0 gVet: 8,4 g
Sportsnack: 33 g eiwit, 32 g koolhydraten, 8,4 g vet
8,5Zeer goed - 27
Swarm protein
Swarm Protein · 33 g
Eiwit: 20,0 gKoolhydraten: 40,0 gVet: 12,0 g
Sportsnack: 20 g eiwit, 40 g koolhydraten, 12 g vet
8,5Zeer goed - 28Geen foto
Gluten ch Volkoren Havermout NUTRI SCORE AS DE
Albert Heijn · 450 gram
Eiwit: 17,0 gKoolhydraten: 56,0 gVet: 7,0 g
Sportsnack: 17 g eiwit, 56 g koolhydraten, 7 g vet
8,4Goed - 29
Fijne Havervlokken
Picnic · 1000
Eiwit: 14,0 gKoolhydraten: 59,0 gVet: 1,0 g
Sportsnack: 14 g eiwit, 59 g koolhydraten, 1 g vet
8,4Goed - 30
Biologische Havervlokken
Vomar Bio
Eiwit: 16,9 gKoolhydraten: 66,3 gVet: 6,9 g
Sportsnack: 16,9 g eiwit, 66,3 g koolhydraten, 6,9 g vet
8,4Goed
Voedingswaarden per 100 g, overgenomen van het etiket via Open Food Facts. Controleer altijd de verpakking.
Veelgestelde vragen
Wat is een goede snack na het sporten?
Iets met 15 à 25 g eiwit en wat koolhydraten, zoals kwark met fruit, een eiwitreep met weinig suiker of een boterham met kipfilet.
Hoeveel eiwit zit er gemiddeld in deze producten?
Gemiddeld 9,1 g per 100 g (mediaan 7,0 g), gemeten over 2060 producten. De spreiding loopt van 0,0 g tot 50,3 g.