Etiketkenner

Gezondste ontbijtgranen (2026)

Een goed ontbijt geeft vezels en wat eiwit, zonder veel suiker. Havervlokken en ongezoete muesli scoren daarom bijna altijd beter dan granola, cruesli of kinderontbijtgranen.

We vergeleken 589 ontbijtgranen uit de Nederlandse supermarkt. Op nummer 1 staat Albert Heijn Volkoren Muesli Noten & Zaden met 1,4 g suiker per 100 g; gemiddeld is dat 11,1 g.

Producten vergeleken

589

Gemiddeld suiker

11,1 g

per 100 g

Laagste suiker

0,0 g

hoogste: 83,0 g

Weinig suiker

33%

van alle producten

Gesorteerd op Etiketkenner-score. De Etiketkenner-score (0-10) is het gemiddelde van vier kenmerken: hoe goed een product vult, hoe bewerkt het is, hoe kort en herkenbaar de ingrediëntenlijst is en hoe kindvriendelijk het is (suiker, zout, zoetstof).

  1. 1Volkoren Muesli Noten & Zaden

    Volkoren Muesli Noten & Zaden

    Albert Heijn · 500 gram

    Suiker: 1,4 gVezels: 10,0 gEiwit: 14,0 g

    8,9
    Zeer goed
  2. 2Volkoren havermout

    Volkoren havermout

    Albert Heijn Bio · 500 gram

    Suiker: 0,3 gVezels: 4,0 gEiwit: 5,6 g

    8,7
    Zeer goed
  3. 3Havervlokken

    Havervlokken

    Ekoplaza · 600 g

    Suiker: 1,2 gVezels: 11,1 gEiwit: 13,8 g

    8,6
    Zeer goed
  4. 4Havermout en spelt

    Havermout en spelt

    Zonnatura · 350g

    Suiker: 2,6 gVezels: 11,0 gEiwit: 19,0 g

    8,6
    Zeer goed
  5. 5Havervlokken

    Havervlokken

    Jumbo · 500g

    Suiker: 1,2 gVezels: 12,3 gEiwit: 14,2 g

    8,6
    Zeer goed
  6. 6AH Bio muesli 100% volkoren

    AH Bio muesli 100% volkoren

    Albert Heijn Bio · 475 gram

    Suiker: 0,7 gVezels: 11,0 gEiwit: 13,0 g

    8,6
    Zeer goed
  7. 7
    Geen foto

    Gepofte Durum tarwe

    Albert Heijn · 40 gram

    Suiker: 0,6 gVezels: 3,4 gEiwit: 5,2 g

    8,6
    Zeer goed
  8. 8
    Geen foto

    Gluten ch Volkoren Havermout NUTRI SCORE AS DE

    Albert Heijn · 450 gram

    Suiker: 1,5 gVezels: 11,0 gEiwit: 17,0 g

    8,6
    Zeer goed
  9. 9
    Geen foto

    Biologische havermout

    Vomar

    Suiker: 1,1 gVezels: 11,8 gEiwit: 14,1 g

    8,6
    Zeer goed
  10. 10Havermoutvlokken

    Havermoutvlokken

    Nature's Gift · 500 g

    Suiker: 0,7 gVezels: 10,0 gEiwit: 14,0 g

    8,5
    Zeer goed
  11. 11Volkoren havermout

    Volkoren havermout

    Golden Bridge · 500 gram

    Suiker: 0,7 gVezels: 10,0 gEiwit: 14,0 g

    8,5
    Zeer goed
  12. 12Breakfast Havermout

    Breakfast Havermout

    Joannusmolen · 300 g

    Suiker: 1,0 gVezels: 10,0 gEiwit: 12,5 g

    8,5
    Zeer goed
  13. 13Havervlokken

    Havervlokken

    Crownfield

    Suiker: 0,7 gVezels: 10,0 gEiwit: 13,5 g

    8,5
    Zeer goed
  14. 14Volkoren Havermout

    Volkoren Havermout

    Albert Heijn · 500 gram

    Suiker: 0,7 gVezels: 10,0 gEiwit: 14,0 g

    8,5
    Zeer goed
  15. 15Quaker Oats Express Protein Naturel

    Quaker Oats Express Protein Naturel

    Quaker · 37.7 gram

    Suiker: 1,3 gVezels: 7,2 gEiwit: 22,0 g

    8,5
    Zeer goed
  16. 16Gepofte Quinoa ongezoet

    Gepofte Quinoa ongezoet

    Your Organic Nature

    Suiker: 0,0 gVezels: 6,6 gEiwit: 14,8 g

    8,5
    Zeer goed
  17. 17Luna e Terra 4-korenvlokken grof

    Luna e Terra 4-korenvlokken grof

    Luna e Terra · 500g

    Suiker: 1,5 gVezels: 10,2 gEiwit: 11,6 g

    8,5
    Zeer goed
  18. 18Brinta havermout

    Brinta havermout

    Brinta · 450 gram

    Suiker: 0,8 gVezels: 9,7 gEiwit: 13,0 g

    8,5
    Zeer goed
  19. 19Havermout

    Havermout

    AH Basic · 500 g

    Suiker: 0,7 gVezels: 10,0 gEiwit: 14,0 g

    8,5
    Zeer goed
  20. 20Havermout proteine

    Havermout proteine

    JUMBO · 500 gram

    Suiker: 1,0 gVezels: 9,7 gEiwit: 19,7 g

    8,5
    Zeer goed
  21. 21Havermout fijne vlokken

    Havermout fijne vlokken

    Albert Heijn

    Suiker: 0,7 gVezels: 10,2 gEiwit: 14,0 g

    8,5
    Zeer goed
  22. 22Volkoren Havermout

    Volkoren Havermout

    Albert Heijn · 50 gram

    Suiker: 1,0 gVezels: 9,9 gEiwit: 13,0 g

    8,5
    Zeer goed
  23. 23Havermout

    Havermout

    Albert Heijn · 500 gram

    Suiker: 0,7 gVezels: 10,0 gEiwit: 14,0 g

    8,5
    Zeer goed
  24. 24Volkoren havervlokken

    Volkoren havervlokken

    Albert Heijn · 500g

    Suiker: 0,7 gVezels: 10,0 gEiwit: 14,0 g

    8,5
    Zeer goed
  25. 25Fine oats - Bio

    Fine oats - Bio

    Picnic · 500g

    Suiker: 0,7 gVezels: 10,0 gEiwit: 13,5 g

    8,5
    Zeer goed
  26. 26Volkoren graanontbijt

    Volkoren graanontbijt

    Brinta · 500 g

    Suiker: 5,6 gVezels: 11,0 gEiwit: 15,0 g

    8,4
    Goed
  27. 27Flocons d'avoine complète 500g

    Flocons d'avoine complète 500g

    Chabrior · 500 g

    Suiker: 1,1 gVezels: 10,0 gEiwit: 12,0 g

    8,4
    Goed
  28. 28Haver Mout Fijn

    Haver Mout Fijn

    500 gram

    Suiker: 0,8 gVezels: 9,7 gEiwit: 13,2 g

    8,4
    Goed
  29. 29Havermout

    Havermout

    Biofood · 750 g

    Suiker: 0,8 gVezels: 9,7 gEiwit: 13,2 g

    8,4
    Goed
  30. 30Havermout

    Havermout

    Gwoon · 500 g

    Suiker: 1,2 gVezels: 9,2 gEiwit: 12,7 g

    8,4
    Goed

Voedingswaarden per 100 g, overgenomen van het etiket via Open Food Facts. Controleer altijd de verpakking.

Veelgestelde vragen

Wat zijn de gezondste ontbijtgranen?

Havervlokken en muesli zonder toegevoegde suiker. Ze bevatten veel vezels en weinig suiker. Bekijk hierboven de actuele ranglijst.

Is granola gezond?

Granola bevat vaak 15 tot 25 g suiker en veel vet per 100 g. Er zijn uitzonderingen, maar gemiddeld scoort granola slechter dan muesli of havermout.

Hoeveel suiker zit er gemiddeld in ontbijtgranen?

Gemiddeld 11,1 g per 100 g (mediaan 11,0 g), gemeten over 589 producten. De spreiding loopt van 0,0 g tot 83,0 g.