Etiketkenner

Koekjes in cijfers (2026)

Hoeveel suiker, zout, eiwit en calorieën zit er in koekjes? We rekenden het uit over 891 producten uit de Nederlandse supermarkt.

Koekjes zijn bijna altijd een combinatie van suiker, vet en witte bloem. Tussen een volkoren biscuit en een chocoladekoek zit toch een groot verschil.

Producten

891

Gem. suiker

31,4 g

per 100 g

Gem. zout

0,64 g

per 100 g

Gem. energie

463 kcal

per 100 g

Hoeveel suiker zit er in koekjes?

Gemiddeld 31,4 g suiker per 100 g: ongeveer 7,9 suikerklontjes. De helft van de producten zit onder 32,0 g. 3% bevat weinig suiker (maximaal 5 g) en 81% veel suiker (meer dan 22,5 g).

Minste suiker

  1. CÉRÉAL koeken kokos suikervrijCÉRÉAL CÉRÉAL koeken kokos suikervrij0,0 g
  2. KoekjesCéréal Koekjes0,0 g
  3. PepernotenBulthuis Pepernoten0,1 g
  4. Cacao sugar free cookiesOrgran Cacao sugar free cookies0,2 g
  5. Suikervrije Biscuits (Digestive)Albert Heijn Suikervrije Biscuits (Digestive)0,3 g

Meeste suiker

  1. KoekjesKoekjes76,0 g
  2. MergpijpjesSondey Mergpijpjes66,5 g
  3. Lente mergpijpjesPlus Lente mergpijpjes66,2 g
  4. Leeuwenpootjesvan Dijk Leeuwenpootjes66,0 g
  5. Chocolat chipsAlbert Heijn Chocolat chips59,0 g

Hoeveel calorieën heeft koekjes?

Gemiddeld 463 kcal per 100 g. Het lichtste product heeft 48 kcal, het zwaarste 593 kcal.

Hoeveel eiwit zit er in koekjes?

Gemiddeld 6,3 g eiwit per 100 g. De eiwitrijkste producten halen 30,0 g.

Meeste eiwit

  1. ProteincookieProteincookie30,0 g
  2. Toast chocoProtiplan Toast choco26,0 g
  3. Vegan Protein cookieBody&fit Vegan Protein cookie25,0 g
  4. Peanut Butter Dark ChocolateBe Kind Peanut Butter Dark Chocolate19,0 g
  5. TREK Havermoutrepen BiscoffTREK TREK Havermoutrepen Biscoff18,0 g

Hoeveel zout zit er in koekjes?

Gemiddeld 0,64 g zout per 100 g. 4% van de producten bevat veel zout, 25% weinig (maximaal 0,3 g). Het advies is maximaal 6 g zout per dag.

Hoeveel vet zit er in koekjes?

Gemiddeld 20,1 g vet per 100 g, waarvan 9,9 g verzadigd.

Hoe bewerkt is koekjes?

90% van de producten is ultrabewerkt (NOVA 4), 83% heeft toegevoegde suiker op de ingrediëntenlijst, 6% bevat zoetstoffen, 64% bevat palmolie.

Welke Nutri-Score heeft koekjes?

1% van de producten met een Nutri-Score heeft A of B, 95% heeft D of E (op basis van 877 producten).

A
B
C
D
E

A: 0% · B: 1% · C: 4% · D: 17% · E: 77%

Alle voedingswaarden van koekjes op een rij

Per 100 g. De mediaan is de middelste waarde: de helft van de producten zit eronder.

VoedingsstofGemiddeldMediaanLaagsteHoogste
Energie463 kcal475 kcal48 kcal593 kcal
Vet20,1 g21,0 g0,8 g41,0 g
Verzadigd vet9,9 g9,8 g0,0 g30,0 g
Koolhydraten63,0 g63,5 g2,8 g85,7 g
Suiker31,4 g32,0 g0,0 g76,0 g
Vezels3,2 g2,4 g0,0 g26,0 g
Eiwit6,3 g6,0 g0,5 g30,0 g
Zout0,64 g0,56 g0,00 g6,60 g

Koekjes per merk

Merken met minstens 3 producten. Gemiddelden per 100 g.

MerkProductenSuikerZoutEiwitScore
Albert Heijn11232,1 g0,59 g6,0 g2,3
Jumbo7734,9 g0,72 g5,7 g2,1
gwoon3230,8 g0,55 g6,3 g2,2
plus2934,5 g0,75 g6,1 g2,1
Verkade2829,0 g0,79 g6,3 g2,9
Sondey2732,5 g0,57 g6,1 g2,8
LU2136,5 g0,65 g5,9 g2,7
Bolletje1633,7 g0,88 g6,1 g2,6
Sultana1421,8 g0,85 g5,9 g1,9
Billy's Farm1222,5 g0,35 g7,6 g4,0
Hema1035,3 g1,01 g5,8 g1,4
Oreo1038,5 g0,60 g4,8 g2,7

Ranglijsten koekjes

Gezondste koekjesKoekjes met de minste suikerKoekjes met de minste calorieënTussendoortjes met de minste suiker

Bron: etiketgegevens via Open Food Facts, bewerkt door Etiketkenner. Grenzen voor 'weinig' en 'veel' volgen de Europese claimregels en de stoplichtnormen. Cijfers worden automatisch bijgewerkt.