Etiketkenner

Snacks als je wilt afvallen (2026)

Wie wil afvallen, hoeft niet alle snacks te laten staan. Deze lijst laat zien welke snacks het minst calorieën hebben in verhouding tot hoe vullend ze zijn.

We vergeleken 1515 producten uit de Nederlandse supermarkt. Op nummer 1 staat Holie Crunchy Bar - Coconut Flakes met 98 kcal energie per 100 g; gemiddeld is dat 466 kcal.

Producten vergeleken

1515

Gemiddeld energie

466 kcal

per 100 g

Laagste energie

48 kcal

hoogste: 593 kcal

Weinig suiker

32%

van alle producten

Gesorteerd op de Jev-score 'Lijnvriendelijk': energiedichtheid en verzadiging.Hoe werkt dit?

  1. 1Crunchy Bar - Coconut Flakes

    Crunchy Bar - Coconut Flakes

    Holie · 6 x 20 g

    Energie: 98 kcalEiwit: 3,3 gVezels: 4,2 g

    Lijnvriendelijk: 98 kcal per 100 g, verzadiging 63/100

    7,2
    Goed
  2. 2Ambachtelijke Chips Salt & Vinegar Zak 150 Gram (excellent)

    Ambachtelijke Chips Salt & Vinegar Zak 150 Gram (excellent)

    Albert Heijn

    Energie: 76 kcalEiwit: 1,5 gVezels: 1,3 g

    Lijnvriendelijk: 76 kcal per 100 g, verzadiging 37/100

    6,5
    Redelijk
  3. 3Protein bar pindakaas

    Protein bar pindakaas

    Upfront · 55 g

    Energie: 205 kcalEiwit: 15,0 gVezels: 9,9 g

    Lijnvriendelijk: 205 kcal per 100 g, verzadiging 78/100

    6,4
    Redelijk
  4. 4Crunchy proteine bar tompouce

    Crunchy proteine bar tompouce

    Hema · 60 g

    Energie: 229 kcalEiwit: 20,0 gVezels: 8,6 g

    Lijnvriendelijk: 229 kcal per 100 g, verzadiging 85/100

    6,3
    Redelijk
  5. 5N’Joy Protein Bar

    N’Joy Protein Bar

    XXL Nutrition · 55 gram

    Energie: 206 kcalEiwit: 20,0 gVezels: 2,1 g

    Lijnvriendelijk: 206 kcal per 100 g, verzadiging 70/100

    6,1
    Redelijk
  6. 6Chai latte cookie

    Chai latte cookie

    fredsted · 208 g

    Energie: 48 kcalEiwit: 0,7 gVezels: 0,0 g

    Lijnvriendelijk: 48 kcal per 100 g, verzadiging 10/100

    5,8
    Redelijk
  7. 7Clean Protein Bar

    Clean Protein Bar

    Body&fit

    Energie: 316 kcalEiwit: 32,0 gVezels: 37,0 g

    Lijnvriendelijk: 316 kcal per 100 g, verzadiging 87/100

    5,3
    Matig
  8. 8Brabantse eierkoeken rozijn

    Brabantse eierkoeken rozijn

    Albert Heijn · 4 stuks

    Energie: 176 kcalEiwit: 5,8 gVezels: 2,2 g

    Lijnvriendelijk: 176 kcal per 100 g, verzadiging 42/100

    5,3
    Matig
  9. 9Maïs tortilla (maïs jaune)

    Maïs tortilla (maïs jaune)

    LA MORENA

    Energie: 198 kcalEiwit: 5,0 gVezels: 4,0 g

    Lijnvriendelijk: 198 kcal per 100 g, verzadiging 45/100

    5,2
    Matig
  10. 10
    Geen foto

    Energiereep met karamelsmaak

    Yfood · 60 gram

    Energie: 301 kcalEiwit: 24,0 gVezels: 22,0 g

    Lijnvriendelijk: 301 kcal per 100 g, verzadiging 78/100

    5,1
    Matig
  11. 11Chocolate Brownie Crunch

    Chocolate Brownie Crunch

    Optimum Nutrition · 65 gram

    Energie: 327 kcalEiwit: 31,0 gVezels: 13,0 g

    Lijnvriendelijk: 327 kcal per 100 g, verzadiging 84/100

    5,0
    Matig
  12. 12Vegan protein bar

    Vegan protein bar

    Foodspring

    Energie: 333 kcalEiwit: 31,0 gVezels: 23,7 g

    Lijnvriendelijk: 333 kcal per 100 g, verzadiging 83/100

    4,9
    Matig
  13. 13Marshmallow Crunch

    Marshmallow Crunch

    Optimum Nutrition · 65 g

    Energie: 334 kcalEiwit: 30,8 gVezels: 18,5 g

    Lijnvriendelijk: 334 kcal per 100 g, verzadiging 83/100

    4,9
    Matig
  14. 14One Meal chocolate

    One Meal chocolate

    nupo · 60 g

    Energie: 336 kcalEiwit: 32,0 gVezels: 13,0 g

    Lijnvriendelijk: 336 kcal per 100 g, verzadiging 84/100

    4,9
    Matig
  15. 15SMART BAR CRUNCHY chocolate cookie flavour

    SMART BAR CRUNCHY chocolate cookie flavour

    BODY&FIT · 12 x 45 g

    Energie: 329 kcalEiwit: 33,0 gVezels: 6,7 g

    Lijnvriendelijk: 329 kcal per 100 g, verzadiging 77/100

    4,7
    Matig
  16. 16Amada stic Milk Chocolate

    Amada stic Milk Chocolate

    Amanda · 40g

    Energie: 182 kcalEiwit: 4,0 gVezels: 1,0 g

    Lijnvriendelijk: 182 kcal per 100 g, verzadiging 29/100

    4,7
    Matig
  17. 17Protein Chips Paprika

    Protein Chips Paprika

    Protiplan

    Energie: 364 kcalEiwit: 40,0 gVezels: 15,9 g

    Lijnvriendelijk: 364 kcal per 100 g, verzadiging 85/100

    4,5
    Matig
  18. 18Mungbean chips

    Mungbean chips

    TerraSana

    Energie: 343 kcalEiwit: 27,2 gVezels: 13,1 g

    Lijnvriendelijk: 343 kcal per 100 g, verzadiging 76/100

    4,5
    Matig
  19. 19
    Geen foto

    Vezelrijke Eierkoeken

    Albert Hijn

    Energie: 276 kcalEiwit: 8,6 gVezels: 9,4 g

    Lijnvriendelijk: 276 kcal per 100 g, verzadiging 55/100

    4,5
    Matig
  20. 20Maple Pecan

    Maple Pecan

    SimplyProtein · 40g

    Energie: 375 kcalEiwit: 40,0 gVezels: 18,0 g

    Lijnvriendelijk: 375 kcal per 100 g, verzadiging 85/100

    4,4
    Matig
  21. 21Cookies & cream protein bar

    Cookies & cream protein bar

    Healthyfit · 60 gram

    Energie: 370 kcalEiwit: 33,3 gVezels: 14,3 g

    Lijnvriendelijk: 370 kcal per 100 g, verzadiging 80/100

    4,3
    Matig
  22. 22Misfits Brownie Batter Flavour Plant-Based Protein Bar

    Misfits Brownie Batter Flavour Plant-Based Protein Bar

    Misfits · 50g

    Energie: 349 kcalEiwit: 28,0 gVezels: 9,9 g

    Lijnvriendelijk: 349 kcal per 100 g, verzadiging 75/100

    4,3
    Matig
  23. 23Crunchy pistachio meal replacement bars

    Crunchy pistachio meal replacement bars

    We care · 124g (2x62g)

    Energie: 338 kcalEiwit: 25,0 gVezels: 9,0 g

    Lijnvriendelijk: 338 kcal per 100 g, verzadiging 70/100

    4,3
    Matig
  24. 24Fruitbiscuit Peer & Kaneel Smaak

    Fruitbiscuit Peer & Kaneel Smaak

    Sultana

    Energie: 163 kcalEiwit: 2,3 gVezels: –

    Lijnvriendelijk: 163 kcal per 100 g, verzadiging 13/100

    4,3
    Matig
  25. 25Crunchy Protein Bar Celebration Cake

    Crunchy Protein Bar Celebration Cake

    XXL Nutrition · 60 gram

    Energie: 367 kcalEiwit: 33,0 gVezels: 14,0 g

    Lijnvriendelijk: 367 kcal per 100 g, verzadiging 80/100

    4,3
    Matig
  26. 26Nutty Chocolate Caramel

    Nutty Chocolate Caramel

    Optimum Nutrition · 70g

    Energie: 346 kcalEiwit: 28,6 gVezels: 7,9 g

    Lijnvriendelijk: 346 kcal per 100 g, verzadiging 70/100

    4,2
    Matig
  27. 27Cookie Butter Bar

    Cookie Butter Bar

    MISFITS · 50g

    Energie: 350 kcalEiwit: 30,0 gVezels: 8,1 g

    Lijnvriendelijk: 350 kcal per 100 g, verzadiging 72/100

    4,2
    Matig
  28. 28Proteincookie

    Proteincookie

    Energie: 356 kcalEiwit: 30,0 gVezels: 8,5 g

    Lijnvriendelijk: 356 kcal per 100 g, verzadiging 72/100

    4,1
    Matig
  29. 29REIFY TOMATE & FINES HERBES

    REIFY TOMATE & FINES HERBES

    REIFY · 1 barre

    Energie: 350 kcalEiwit: 24,0 gVezels: 17,7 g

    Lijnvriendelijk: 350 kcal per 100 g, verzadiging 70/100

    4,1
    Matig
  30. 30Cookies Stem Ginger

    Cookies Stem Ginger

    Marks & Spencer · 225 g

    Energie: 170 kcalEiwit: 1,6 gVezels: 0,0 g

    Lijnvriendelijk: 170 kcal per 100 g, verzadiging 9/100

    4,1
    Matig

Voedingswaarden per 100 g, overgenomen van het etiket via Open Food Facts. Controleer altijd de verpakking.

Veelgestelde vragen

Wat is een goede snack als je wilt afvallen?

Iets met veel eiwit of vezels en weinig calorieën, zoals kwark, groente of een eiwitreep met weinig suiker.

Hoeveel energie zit er gemiddeld in deze producten?

Gemiddeld 466 kcal per 100 g (mediaan 479 kcal), gemeten over 1515 producten. De spreiding loopt van 48 kcal tot 593 kcal.