Hartgezonde kaas: minste verzadigd vet en zout (2026)
Kaas is een van de grootste bronnen van verzadigd vet en zout. Wie op zijn hart let, kiest magere en minder zoute kaas.
We vergeleken 945 kaas uit de Nederlandse supermarkt. Op nummer 1 staat Chef Select Roerbakgroenten met 0,1 g verzadigd vet per 100 g; gemiddeld is dat 16,6 g.
Producten vergeleken
945
Gemiddeld verzadigd vet
16,6 g
per 100 g
Laagste verzadigd vet
0,0 g
hoogste: 34,0 g
Weinig suiker
97%
van alle producten
Gesorteerd op de Jev-score 'Hartgezond': verzadigd vet, zout en vezel.Hoe werkt dit?
- 1
Roerbakgroenten
Chef Select · 200 gram
Verzadigd vet: 0,1 gZout: 0,04 gEiwit: 1,4 g
Hartgezond: 0,1 g verzadigd vet, 0 g zout, 2 g vezel
8,8Zeer goed - 2
Magere kwark
De Zaanse Hoeve · 1000 gram
Verzadigd vet: 0,0 gZout: 0,00 gEiwit: 8,5 g
Hartgezond: 0 g verzadigd vet, 0 g zout, 0 g vezel
8,5Zeer goed - 3
Milde Kwark
Campina · 1000 gram
Verzadigd vet: 0,0 gZout: 0,10 gEiwit: 10,0 g
Hartgezond: 0 g verzadigd vet, 0,1 g zout, 0 g vezel
8,3Goed - 4
AH Magere Franse kwark
Albert Heijn · 1000 gram
Verzadigd vet: 0,0 gZout: 0,10 gEiwit: 9,0 g
Hartgezond: 0 g verzadigd vet, 0,1 g zout, 0 g vezel
8,3Goed - 5
Franse kwark mager
Jumbo · 1 kg
Verzadigd vet: 0,2 gZout: 0,10 gEiwit: 9,0 g
Hartgezond: 0,2 g verzadigd vet, 0,1 g zout, 0,5 g vezel
8,2Goed - 6
Queso Emmental
Arla · 150 g
Verzadigd vet: 0,1 gZout: 0,18 gEiwit: 3,3 g
Hartgezond: 0,1 g verzadigd vet, 0,2 g zout, 0 g vezel
8,0Goed - 7
Bio Mager-Quark
Züger · 200 g
Verzadigd vet: 0,1 gZout: 0,20 gEiwit: 11,0 g
Hartgezond: 0,1 g verzadigd vet, 0,2 g zout, vezel onbekend
7,9Goed - 8
Halfvolle Franse kwark
Albert Heijn · 250 gram
Verzadigd vet: 1,0 gZout: 0,10 gEiwit: 7,5 g
Hartgezond: 1 g verzadigd vet, 0,1 g zout, 0 g vezel
7,3Goed - 9
extra belegen goudse 48+
milbona · 150g
Verzadigd vet: 0,4 gZout: 0,40 gEiwit: 2,5 g
Hartgezond: 0,4 g verzadigd vet, 0,4 g zout, vezel onbekend
7,2Goed - 10
Cottage cheese light
Albert Heijn · 200 gram
Verzadigd vet: 0,1 gZout: 0,60 gEiwit: 13,0 g
Hartgezond: 0,1 g verzadigd vet, 0,6 g zout, 0 g vezel
7,0Goed - 11
Cottage cheese light
Albert Heijn · 200 g
Verzadigd vet: 0,3 gZout: 0,60 gEiwit: 13,0 g
Hartgezond: 0,3 g verzadigd vet, 0,6 g zout, 0 g vezel
6,8Redelijk - 12
Lemon Mousse High-Protein
Ehrmann · 200 g
Verzadigd vet: 1,7 gZout: 0,10 gEiwit: 10,0 g
Hartgezond: 1,7 g verzadigd vet, 0,1 g zout, vezel onbekend
6,6Redelijk - 13
Cottage Cheese Light
Dirk
Verzadigd vet: 0,5 gZout: 0,69 gEiwit: 12,0 g
Hartgezond: 0,5 g verzadigd vet, 0,7 g zout, vezel onbekend
6,4Redelijk - 14
NEW LINDAHLS PROTEIN COTTAGE CHEESE VETARM/FAIBLE
Lindahls Protein · 100 gram
Verzadigd vet: 0,3 gZout: 0,76 gEiwit: 13,0 g
Hartgezond: 0,3 g verzadigd vet, 0,8 g zout, vezel onbekend
6,4Redelijk - 15
Goldfish Cheddar
187 g
Verzadigd vet: 1,0 gZout: 0,63 gEiwit: 3,0 g
Hartgezond: 1 g verzadigd vet, 0,6 g zout, 1 g vezel
6,3Redelijk - 16
Fromage frais battu
Mennel · 1000 gram
Verzadigd vet: 2,1 gZout: 0,10 gEiwit: 7,5 g
Hartgezond: 2,1 g verzadigd vet, 0,1 g zout, vezel onbekend
6,2Redelijk - 17
Cottage cheese
Albert Heijn · 200 g
Verzadigd vet: 2,2 gZout: 0,06 gEiwit: 12,0 g
Hartgezond: 2,2 g verzadigd vet, 0,1 g zout, 0 g vezel
6,2Redelijk - 18
Kirsch paprika mit cremiger veganer fülling
Rewe
Verzadigd vet: 0,9 gZout: 0,72 gEiwit: 1,6 g
Hartgezond: 0,9 g verzadigd vet, 0,7 g zout, 1,1 g vezel
6,2Redelijk - 19
Mango geitenkaas
Albert Heijn · 200 gram
Verzadigd vet: 2,2 gZout: 0,42 gEiwit: 6,8 g
Hartgezond: 2,2 g verzadigd vet, 0,4 g zout, 2,9 g vezel
6,1Redelijk - 20
Cottage cheese sweet chili
Albert Heijn · 60 gram
Verzadigd vet: 2,6 gZout: 0,00 gEiwit: 9,9 g
Hartgezond: 2,6 g verzadigd vet, 0 g zout, 0,1 g vezel
5,9Redelijk - 21
Kwark
Jumbo · 450 g
Verzadigd vet: 2,4 gZout: 0,09 gEiwit: 6,2 g
Hartgezond: 2,4 g verzadigd vet, 0,1 g zout, 0,1 g vezel
5,9Redelijk - 22
Aardbei geitenkaas salade
Albert Heijn
Verzadigd vet: 2,0 gZout: 0,30 gEiwit: 4,0 g
Hartgezond: 2 g verzadigd vet, 0,3 g zout, vezel onbekend
5,8Redelijk - 23
Cottage cheese proteïne
Albert Heijn
Verzadigd vet: 1,0 gZout: 0,80 gEiwit: 15,0 g
Hartgezond: 1 g verzadigd vet, 0,8 g zout, vezel onbekend
5,6Redelijk - 24
Cottage Cheese Classic
Clever · 250 g
Verzadigd vet: 1,4 gZout: 0,74 gEiwit: 12,0 g
Hartgezond: 1,4 g verzadigd vet, 0,7 g zout, vezel onbekend
5,4Matig - 25
Knooflook & Fijne Kruiden
Paturain · 140 g
Verzadigd vet: 1,7 gZout: 1,08 gEiwit: 4,6 g
Hartgezond: 1,7 g verzadigd vet, 1,1 g zout, 4 g vezel
5,3Matig - 26
Pa'lais Mango & Chili
Pa'lais · 125 g
Verzadigd vet: 2,8 gZout: 0,70 gEiwit: 9,3 g
Hartgezond: 2,8 g verzadigd vet, 0,7 g zout, 4 g vezel
5,1Matig - 27
California verse smeerkaas met kruiden
Oma · 150 gram
Verzadigd vet: 0,1 gZout: 1,70 gEiwit: 5,5 g
Hartgezond: 0,1 g verzadigd vet, 1,7 g zout, 0,8 g vezel
5,1Matig - 28
Cottage cheese
Jumbo
Verzadigd vet: 2,2 gZout: 0,59 gEiwit: 11,8 g
Hartgezond: 2,2 g verzadigd vet, 0,6 g zout, vezel onbekend
4,9Matig - 29
Cottage cheese
Albert Heijn · 200 gram
Verzadigd vet: 2,2 gZout: 0,59 gEiwit: 12,0 g
Hartgezond: 2,2 g verzadigd vet, 0,6 g zout, 0 g vezel
4,9Matig - 30
PHILADELPHIA extra protein
PHILADELPHIA · 175g
Verzadigd vet: 1,7 gZout: 0,85 gEiwit: 11,0 g
Hartgezond: 1,7 g verzadigd vet, 0,9 g zout, 0,4 g vezel
4,9Matig
Voedingswaarden per 100 g, overgenomen van het etiket via Open Food Facts. Controleer altijd de verpakking.
Veelgestelde vragen
Welke kaas is goed voor je cholesterol?
Kaas met minder verzadigd vet, zoals 20+ en 30+ kaas, hüttenkäse en verse magere kaas.
Hoeveel verzadigd vet zit er gemiddeld in kaas?
Gemiddeld 16,6 g per 100 g (mediaan 18,0 g), gemeten over 945 producten. De spreiding loopt van 0,0 g tot 34,0 g.