Etiketkenner

Ontbijtgranen voor een stabiele bloedsuiker (2026)

Ontbijtgranen met veel suiker en weinig vezels geven een snelle piek en dip. Havervlokken en vezelrijke muesli werken rustiger.

We vergeleken 589 ontbijtgranen uit de Nederlandse supermarkt. Op nummer 1 staat Albert Heijn Volkoren Muesli Noten & Zaden met 10,0 g vezels per 100 g; gemiddeld is dat 9,9 g.

Producten vergeleken

589

Gemiddeld vezels

9,9 g

per 100 g

Laagste vezels

0,0 g

hoogste: 45,0 g

Weinig suiker

33%

van alle producten

Gesorteerd op de Jev-score 'Stabiele bloedsuiker' (een schatting, geen medisch advies).Hoe werkt dit?

  1. 1Volkoren Muesli Noten & Zaden

    Volkoren Muesli Noten & Zaden

    Albert Heijn · 500 gram

    Suiker: 1,4 gVezels: 10,0 gEiwit: 14,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 1,4 g suiker, 20 g koolhydraten, 10 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  2. 2Zaden en pitten mix

    Zaden en pitten mix

    Albert Heijn · 200 g

    Suiker: 1,5 gVezels: 19,0 gEiwit: 17,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 1,5 g suiker, 18 g koolhydraten, 19 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  3. 3Tarwezemelen

    Tarwezemelen

    Smaakt · 200 g

    Suiker: 1,4 gVezels: 45,0 gEiwit: 17,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 1,4 g suiker, 20 g koolhydraten, 45 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  4. 4Granola proteine

    Granola proteine

    Albert Heijn · 400 gram

    Suiker: 3,8 gVezels: 16,0 gEiwit: 24,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 3,8 g suiker, 32 g koolhydraten, 16 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  5. 5Holie

    Holie

    HOLIE · 400 gram

    Suiker: 2,4 gVezels: 20,7 gEiwit: 23,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 2,4 g suiker, 36 g koolhydraten, 20,7 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  6. 6Gluten Free Ganola

    Gluten Free Ganola

    HOLIE'S · 330 gram

    Suiker: 3,2 gVezels: 13,0 gEiwit: 22,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 3,2 g suiker, 28 g koolhydraten, 13 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  7. 7Holie's Granola protein amandel speculaas

    Holie's Granola protein amandel speculaas

    Holie's · 350 g

    Suiker: 3,4 gVezels: 14,0 gEiwit: 20,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 3,4 g suiker, 28 g koolhydraten, 14 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  8. 8Granola Noten & Pitten

    Granola Noten & Pitten

    TastyBasics · 40 gram

    Suiker: 6,7 gVezels: 21,3 gEiwit: 28,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 6,7 g suiker, 17,7 g koolhydraten, 21,3 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  9. 9Granola protein crunch hazelnuts, almonds & seeds

    Granola protein crunch hazelnuts, almonds & seeds

    Holie · 100 gram

    Suiker: 1,4 gVezels: 16,3 gEiwit: 20,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 1,4 g suiker, 28,3 g koolhydraten, 16,3 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  10. 10Granola Protein Crunch hazelnuts, almonds & seeds

    Granola Protein Crunch hazelnuts, almonds & seeds

    Holie · 350 g

    Suiker: 1,4 gVezels: 16,9 gEiwit: 20,8 g

    Stabiele bloedsuiker: 1,4 g suiker, 28,5 g koolhydraten, 16,9 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  11. 11crunchy muesli

    crunchy muesli

    Holie’s · 400 gram

    Suiker: 2,4 gVezels: 20,0 gEiwit: 22,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 2,4 g suiker, 38 g koolhydraten, 20 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  12. 12Granola protein crunch noisettes amande

    Granola protein crunch noisettes amande

    HOLIE'S · 350 gram

    Suiker: 2,0 gVezels: 15,0 gEiwit: 20,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 2 g suiker, 30 g koolhydraten, 15 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  13. 13Ontbijtverrijker Cacao

    Ontbijtverrijker Cacao

    Albert Heijn · 200g

    Suiker: 1,5 gVezels: 15,0 gEiwit: 23,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 1,5 g suiker, 28 g koolhydraten, 15 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  14. 14crunchy Müsli

    crunchy Müsli

    Holie's · 400 gram

    Suiker: 2,0 gVezels: 21,0 gEiwit: 22,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 2 g suiker, 39 g koolhydraten, 21 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  15. 15Knäckebröd Vezelrijk

    Knäckebröd Vezelrijk

    wasa · 300 g

    Suiker: 2,0 gVezels: 26,0 gEiwit: 13,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 2 g suiker, 46 g koolhydraten, 26 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  16. 16HOLIE'S Protein Peanut Butter

    HOLIE'S Protein Peanut Butter

    HOLIE'S · 350g

    Suiker: 3,4 gVezels: 15,0 gEiwit: 20,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 3,4 g suiker, 27 g koolhydraten, 15 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  17. 17
    Geen foto

    HOLIE'S protein crunch granola

    HOLIE'S · 350g

    Suiker: 2,8 gVezels: 15,0 gEiwit: 20,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 2,8 g suiker, 30 g koolhydraten, 15 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  18. 18Granola suikerarm

    Granola suikerarm

    Meesters van De Halm · 350 g

    Suiker: 3,9 gVezels: 25,0 gEiwit: 24,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 3,9 g suiker, 18 g koolhydraten, 25 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  19. 19Granola eiwitrijk

    Granola eiwitrijk

    Meesters van de Halm · 350 g

    Suiker: 4,5 gVezels: 20,9 gEiwit: 22,2 g

    Stabiele bloedsuiker: 4,5 g suiker, 12,8 g koolhydraten, 20,9 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  20. 20
    Geen foto

    HOLIE'S granola low carb

    HOLIE'S · 350g

    Suiker: 3,2 gVezels: 16,0 gEiwit: 22,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 3,2 g suiker, 18 g koolhydraten, 16 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  21. 21Muesli choco en noten

    Muesli choco en noten

    TastyBasics · 350 g

    Suiker: 6,8 gVezels: 28,0 gEiwit: 23,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 6,8 g suiker, 26 g koolhydraten, 28 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  22. 22Proteïne pops

    Proteïne pops

    Koso · 250g

    Suiker: 1,3 gVezels: 14,8 gEiwit: 27,6 g

    Stabiele bloedsuiker: 1,3 g suiker, 33,6 g koolhydraten, 14,8 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  23. 23Protein Oat Meal Vanilla

    Protein Oat Meal Vanilla

    XXL Nutrition · 1800 g

    Suiker: 2,3 gVezels: 16,7 gEiwit: 31,1 g

    Stabiele bloedsuiker: 2,3 g suiker, 30,7 g koolhydraten, 16,7 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  24. 24Crunchy muesli

    Crunchy muesli

    Hollie's · 400 gram

    Suiker: 3,1 gVezels: 17,0 gEiwit: 25,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 3,1 g suiker, 32 g koolhydraten, 17 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  25. 25BAREBELLS Soft Caramel Choco

    BAREBELLS Soft Caramel Choco

    Barebells · 55g

    Suiker: 3,6 gVezels: 12,7 gEiwit: 28,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 3,6 g suiker, 31 g koolhydraten, 12,7 g vezel

    10,0
    Zeer goed
  26. 26Crunchy muesli

    Crunchy muesli

    Golden Bridge · 350 g

    Suiker: 0,0 gVezels: 6,8 gEiwit: 28,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 0 g suiker, 45 g koolhydraten, 6,8 g vezel

    9,9
    Zeer goed
  27. 27Havermout

    Havermout

    Zonnatura

    Suiker: 1,2 gVezels: 12,0 gEiwit: 22,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 1,2 g suiker, 46 g koolhydraten, 12 g vezel

    9,8
    Zeer goed
  28. 28Havermout proteine

    Havermout proteine

    JUMBO · 500 gram

    Suiker: 1,0 gVezels: 9,7 gEiwit: 19,7 g

    Stabiele bloedsuiker: 1 g suiker, 49,2 g koolhydraten, 9,7 g vezel

    9,7
    Zeer goed
  29. 29
    Geen foto

    0% ADDED SUGAR HOLIES Positive change GLUTEN FREE

    Holie’s · 30 gram

    Suiker: 4,0 gVezels: 14,0 gEiwit: 15,0 g

    Stabiele bloedsuiker: 4 g suiker, 38 g koolhydraten, 14 g vezel

    9,7
    Zeer goed
  30. 30Super granola

    Super granola

    granola · 425 gram

    Suiker: 4,4 gVezels: 12,8 gEiwit: 13,7 g

    Stabiele bloedsuiker: 4,4 g suiker, 33 g koolhydraten, 12,8 g vezel

    9,7
    Zeer goed

Voedingswaarden per 100 g, overgenomen van het etiket via Open Food Facts. Controleer altijd de verpakking.

Veelgestelde vragen

Is havermout goed voor je bloedsuiker?

Havermout bevat oplosbare vezels (bèta-glucaan) die de stijging van de bloedsuiker afremmen, zeker grove havervlokken.

Hoeveel vezels zit er gemiddeld in ontbijtgranen?

Gemiddeld 9,9 g per 100 g (mediaan 9,0 g), gemeten over 589 producten. De spreiding loopt van 0,0 g tot 45,0 g.